Uma única sessão de massagem é capaz de melhorar a imunidade, mostra estudo!

Pesquisadores do departamento de psiquiatria e neurociências do Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles (EUA), descobriram que uma simples sessão de massagem é capaz de melhorar a imunidade de uma pessoa. 

Segundo os pesquisadores, cerca de 9% dos adultos que residem nos EUA passaram por ao menos uma sessão de massagem no último ano. "As pessoas sempre buscaram a massagem como parte de uma vida saudável, mas até agora não havia provas de que a terapia pudesse melhorar a resposta imunológica", explica Mark Rapaport, médico responsável pelo departamento. 

A pesquisa avaliou dois grupos: um deles, com 29 pessoas, foi submetido a 45 minutos de massagem sueca (parecida com a massagem clássica ou relaxante que conhecemos no Brasil) e o outro, de 24 pessoas, recebeu apenas toques leves no corpo. Todos os participantes tiveram amostras de sangue coletado cinco minutos antes da sessão, e 5, 10, 15, 30 e 60 minutos após a massagem. 

O grupo que recebeu a massagem sueca apresentou, entre outras alterações, mudanças significativas no nível de leucócitos (glóbulos brancos do sangue) e uma redução nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

O estudo será publicado na edição de outubro do Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Comentários do Autor: Raphael Carvalho

"Além de todos os benefícios como relaxamento, melhora do quadro algico, elevação da autoestima etc, a massagem clássica traz aumento das células de defesa do nosso corpo, ou seja, nos mantém preparados para combater qualquer agressão interna." 

Agende sua massagem agora mesmo e permita o seu corpo ter esses benefícios!

Dorsalgias!

 Dorsalgia é conceituada como condição álgica (dolorosa) sediada na região torácica posterior (costas). Nesta região estão localizadas a coluna vertebral torácica, músculos, tegumento (pele) e costelas. Diversos fatores podem ocasionar dor em região torácica posterior como traumas, inflamações, afecções nervosas, má postura, problemas viscerais (pâncreas, pulmões, brônquios, esôfago, estômago, vias biliares, miocárdio, pericárdio, aorta), dentre outros.

A dor nas costas é uma das queixas mais frequentes da humanidade. Estima-se que entre 65% e 80% da população mundial desenvolvam este problema em alguma fase das suas vidas.

Anatomia

A região dorsal  se situa entre a coluna cervical e a lombar. Uma importante característica é a presença das costelas direita e esquerda partindo da coluna e se fixando no osso externo que fica na região anterior entre os seios/peito, formando um arcabouço que protege órgãos importantes como coração e pulmão. Isso gera uma menor mobilidade nessa região da coluna vertebral.

É formada por 12 vértebras (T1 à T12) juntamente com seus respectivos discos intervertebrais e possui uma rede de músculos que a envolve.

A figura ao abaixo em vista posterior representa as vertebras torácias, as costeleas, escápulas, clavículas e o úmero.

Causas de Dor na Região Dorsal

Serão relatadas abaixo algumas das causas de dor em região dorsal.

Mecânicas / Degenerativas: conhecidas como dorsartroses, discopatia, degeneração discal, desidratação,

rotura, protusão, etc.

Posturais: Dentre as deformidades vertebrais mais discutidas está a escoliose, uma deformidade tridimencional de causa ainda desconhecida, caracterizada por um desvio tanto no plano frontal (maior que 10º) como também no plano sagital e rotacional. Além dela outra deformidade comum em região dorsal é a hipercifose, caracterizada pelo aumento da curvatura fisiológica dorsal. 

Miofasciais: A Síndrome Dolorosa Miofascial (SDM) comprometendo o dorso é uma das causas freqüentes de dor nesta região. São formados pontos de dor que podem acometer os músculos que pertencem ou não ao segmento dorsal. A característica clínica essencial da dor é estar associada à palpação de bandas musculares tensas (tender points) e a presença de pontos-gatilhos (triggerpoints) que desencadeiam um padrão de dor referido à distância.

Traumáticas: a fratura da coluna vertebral pode ser decorrente de traumatismo em flexão, compressão ou

misto. Pode estar associada ao quadro de Osteoporose que diminui a mineralização óssea tornando-o mais fraco. 

Metabólico: a Osteoporose é a principal afecção de origem osteo-metabólica sendo caracterizada pela baixa densidade óssea e destruição gradativa da microarquitetura óssea que consequentemente predispõe a uma

fragilidade óssea aumentada e maior risco de fraturas. Estima-se que 35% das mulheres acima de 50 anos terão grande probabilidade de desenvolver uma cifose dorsal por achatamento vertebral.

Além dessas existem outras causas como as Neoplásicas, Viscerais, Psicogências, Infecciosas, Reumatológicas etc.

Dor!!! E agora?

O ideal é que apresentando dor em região dorsal você procure seu médico especialista em coluna e relate todos os sintomas apresentados. Ele fará uma avaliação e solicitará exames como radiografias, tomografias computadorizadas, ressonância magnética, cintilografia óssea, etc. para avaliar quais problemas você apresenta. 

Dependendo do grau de sua lesão ele poderá sugerir um tratamento cirúrgico ou um tratamento conservador (Fisioterapia). 90% dos casos o indicativo é de tratamento conservador salvo se o problema for ocasionado por traumatismo, onde a cirurgia é de suma importância. 

A Fisioterapia dispõe de um leque de tratamentos para os quadros de dor e de alterações posturais. Dentre eles posso citar a Fisioterapia Convencional, RPG (reeducação postural global), Pilates, Acupuntura etc.

Caso hajam mais dúvidas acerca da Dorsalgia podem entrar em contato comigo enviando sua pergunta que a mesma será respondida em tempo hábil! (raphaelfisioterapeuta@yahoo.com.br).

Raphael Carvalho - Fisioterapeuta

Caminhada diária mantém o corpo e a mente jovens

Por Minha Vida

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, aumentando seus circuitos e reduzindo os riscos de problemas de memória e de atenção. 

Na pesquisa, publicada na edição de setembro da revista Frontiers in Aging Neuroscience, os especialistas acompanharam, por um ano, 70 adultos com idades entre 60 e 80 anos. E notaram que aqueles que faziam caminhadas regularmente tiveram muitos benefícios, comparados aos sedentários, não apenas fisicamente, mas em relação a sua função cerebral.

"O grupo aeróbico apresentou melhorias na memória, atenção e em diversos outros processos cognitivos", explicou o pesquisador Arthur F. Kramer, um dos coordenadores do estudo. De acordo com os pesquisadores, à medida que os idosos no grupo da caminhada ficavam mais em forma, a atividade cerebral (a conexão das "redes") aumentava de forma similar a alguém de 20 anos de idade.  

Quando ficamos mais velhos, os padrões de conectividade diminuem e as "redes" não ficam bem conectadas para apoiar algumas atividades como, por exemplo, dirigir. Porém, com a ajuda do condicionamento aeróbico, essas "redes" se tornam mais coerentes. "Quando caminhamos, integramos estímulos visuais, auditivos, assim como sinais vindo das articulações e músculos, em relação a onde o pé está, o nível de força, e outros movimentos. É o velho conceito: se você não usa, você perde. Para que algo seja benéfico, precisamos fazê-lo repetidamente, e caminhar é uma atividade de repetição", concluiu o especialista.

Entretanto, segundo os autores, os resultados não acontecem do dia para a noite. Os efeitos no cérebro só começaram a ser observados no grupo de idosos que faziam caminhadas após 12 meses de prática. Por isso, os especialistas recomendam que, por ser uma atividade aparentemente simples, a caminhada seja adotada como hábito de saúde, principalmente pelos idosos.  

10 motivos para você caminhar

Os consultores da assessoria esportiva MPR, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir dez benefícios que a caminhada diária pode fazer por você. Confira:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM  

Raphael Carvalho - Fisioterapeuta

Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11914-Caminhada-diaria-mantem-o-corpo-e-a-mente-jovens.htm

Cervicalgia: O que devemos saber?

Basicamente a Cervicalgia se caracteriza por dor na coluna cervical. Ela se constitui causa importante de incapacidade e afeta entre 30% a 50% da população em geral. 

De acordo com a Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED) 15% da população experimentará cervicalgia crônica (>3 meses) em algum momento de suas vidas, onde as mulheres são mais afetadas que os homens.

A dor na região cervical é resultante de uma agressão às raízes nervosas (aquelas citadas no post anterior) por tumor, infecção, inflamação, trauma ou compressão contínua ou intermitente da raiz nervosa (hérnias discais). Também pode ser atribuída a atividades ocupacionais, posturas inadequadas, ansiedade etc. 

Os sintomas clínicos associados com a dor cervical são: dor e rigidez do pescoço, dor de cabeça, tonturas e dor que se propaga aos ombros e as extremidades superiores, formigamento em um dos braços, sensação de peso do membro, dor na nuca etc. 

Anatomia

A coluna cervical consiste de 7 vértebras com seus respectivos discos intervertebrais (responsáveis por absorver o impacto), além de músculos e ligamentos que ajudam a mantê-la no lugar. 

Na parte superior há a conexão da coluna cervical com a base do crânio. 

A medula espinhal, responsável por mandar impulsos nervosos do cérebro para toda parte do corpo, ocupa o canal vertebral que fica no centro de cada vértebra desde a região cervical até a lombar. 

As raízes nervosas provenientes da medula cervical saem do canal vertebral pelo forame intervertebral e se distribuem para o pescoço, braços e mãos, por causa disso, dor ou outros sintomas nos braços é motivo para rastrear problema na coluna cervical. E a possibilidade de lesão da medula na região cervical pode trazer problemas não só para os braços, mas também para o tronco e membros inferiores.

O que fazer?

O ideal é que apresentando tais sinais e sintomas se procure um médico especialista em coluna. Ele irá solicitar alguns exames para avaliar o estado de sua coluna cervical, além de diagnosticar seu problema. Dores em região cervical podem ser atribuídas a diversas patologias (doenças) tais como hérnias cervicais, radiculopatias degenerativas,  microtraumas, presença de osteofitos etc. 

Normalmente o médico indica um tratamento conservador, ou seja, orienta procurar um Fisioterapeuta para que o mesmo avalie e desenvolva um programa de tratamento adequado para o seu determinado tipo de problema. Dentre as técnicas de tratamento podemos destacar o RPG (reeducação postural global), Acupuntura, Pilates, ou até mesmo a Fisioterapia Convencional.

Caso hajam mais dúvidas acerca da Cervicalgia podem entrar em contato comigo enviando sua pergunta que a mesma será respondida em tempo hábil! (raphaelfisioterapeuta@yahoo.com.br).

Raphael Carvalho - Fisioterapeuta

A Coluna Vertebral

A figura acima ilustra nossa coluna vertebral em duas visões: lateral e posterior. Percebam que ela começa logo abaixo do crânio saindo da região occiptal e vai até o quadril. Possui 2 funções opostas: rigidez e mobilidade, além de proteção para a delicada medula espinhal. Na imagem lateral é notável as curvas fisiológicas, ou seja, curvas naturais da nossa coluna (lordose cervical e lombar e cifose dorsal). 

Anatomia: Nossa coluna é formada por algumas estruturas, porém vamos focar em 3: vértebras, discos intervertebrais e nervos vertebrais.

Vértebras: são em número de 33 (7 cervicais, 12 dorsais, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccix).

Elas diferem de tamanho sendo as inferiores maiores para sustentar as superiores e a figura ao lado mostra uma vértebra lombar.

Disco Intervertebral: tem como função ligar uma vértebra à outra, além de servir como amortecedor de impacto e gerar flexibilidade.

Na primeira figura o disco é representado em azul e na segunda figura o disco é representado em rosa com o seu núcleo em azul. 

Nervos Vertebrais: São aqueles que fazem conexão com a medula espinhal e são responsáveis pela inervação do tronco, dos membros superiores e inferiores e partes da cabeça. São 8 pares de nervos cervicais, 12 torácicos, 5 lombares, 5 sacrais e 1 coccígeo.

Percebam como todo o corpo está conectado. O cérebro programa e comanda as funções e os nervos são responsáveis por levar a informação até os músculos, vísceras, órgãos etc., e trazer de volta ao cérebro a resposta deste comando.

Agora que já conhecemos um pouco da nossa coluna vertebral podemos discutir acerca dos problemas mais comuns que a afetam. 

Até a próxima postagem!

Fisioterapeuta Raphael Carvalho

 

Fisioterapia e sua áreas

Que a Fisioterapia é necessária na vida das pessoas isso não é mais novidade. No entanto parece que pouco se sabe realmente sobre a atuação deste profissional tão requisitado. Da Ortopedia à Estética (Dermato-Funcional) o Fisioterapeuta tem um mãos um leque de oportunidades e segmentos, e este post irá descrever um pouco sobre cada área de atuação.

Ortopedia e Traumatologia: atua nas difunções músculo-esqueléticas tanto ortopédicas (cervicalgias, hérnias, dores musculares etc.) quanto traumatologicas (fraturas, cirurgias etc.);

Neurologia: atua nos distúrbios neurológicos que envolvem funções neuromotoras (AVE, Parkinson, TCE etc);

Pediatria: atua nas enfermidades que acomentem do recém-nascido a criança tais como problemas respiratórios, neurológicos, ortopédicos etc.;

Geriatria: atua nas disfunções decorrentes do envelhecimento promovendo a recuperação funcional dos idosos;

UroGinecologia e Obstetrícia: atua nas disfunções do sistema geniturinário (incontinências urinária, por esforço) e nas mudanças do corpo durante o processo de gravidez;



Dermato-Funcional: atua nas disfunções dermatológicas (manchas, cicatrizes, dermatites), vasculares (inchaços, edemas), estéticas (estrias, celulite, gordura localizada) etc;


Respiratória e Cardiaca: atua nas disfunções do sistema respiratório (asma, bronquites, pneumonia, CA pulmão, etc) e do sistema cardiovascular (Insuficiência cardíaca, anginas, arritimias, aneurismas, etc.);

Orofacial: atua nas disfunções da articulação temporo-mandibular (cirurgia ortognática, dores orofacias, etc.);

Desportiva: atua nas disfunções relacionadas a prática esportiva tais como lesões, contusões, dores musculares e articulares, etc;

Oncologia: atua na recuperação de disturbios causados pelo processo oncológico ou de seu tratamento;

Saúde do Trabalhador: atua em empresas, postos de trabalho intervindo preventivamente ou terapeuticamente na redução de indices de doenças ocupacionais;

Espero ter conseguido com este post tirar algumas dúvidas de como o fisioterapeuta pode atuar de forma preventiva/terapêutica em suas diversas áreas de trabalho. É importante que ao aceitarmos nos submeter a qualquer tipo de tratamento procuremos nos informar do profissional que vai nos prestar o serviço, quais suas qualificações e se ele está apto para desenvolver aquela atividade, para que o resultado final seja alcançado!

Até o próximo post onde irei falar sobre Cervicalgias!

Abraços

Fisioterapeuta Raphael Carvalho
Salvador- Bahia